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女性养生:脸色蜡黄的饮食调养

发表日期:2017-08-19 | 来源 :恩歌自然网 | 点击数: 次 收听:
 

 相信每位女性都希望自己的皮肤是吹弹可破、白里透红,但是现实却很是打击人,蜡黄蜡黄的皮肤频繁出现在20-30岁的女子身上,不知道的人还以为这个女的是黄脸婆。蜡黄的脸色找上门该如何是好?其实,女性脸色蜡黄和缺血、气色差分不开,您只要平时注意这些,就会让脸色有所好转。

 

  1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

 

  2.宜多食性平、味甘的温热食物。

 

  3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

 

  4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

 

  5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

 

  脸色蜡黄主食及豆类的选择:

 

  选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

 

  脸色蜡黄肉蛋奶的选择:

 

  鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

 

  脸色蜡黄蔬菜的选择:

 

  补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

 

  专家提醒:忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

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